0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Смузи из киви для похудения

Смузи с киви для похудения в блендере

Желая избавиться от избыточного веса с помощью изменения режима питания, большинство людей выбирает такой вариант, который совмещал бы в себе такие аспекты, как эффективность, полезность, простота и доступность. Одним из них является смузи-диета для похудения, основанная на питательном, вкусном оздоровлении организма, насыщении его витаминами. В чем особенность рациона?

Что такое смузи

Коктейль, приготовленный с помощью блендера, миксера или кухонного комбайна из низкокалорийной пищи растительного происхождения, называется смузи. Смесь заменяет основные блюда, употребляемые на обед или ужин, или в качестве перекуса. Благодаря упорядоченному и рациональному приему свежего напитка можно легко избавиться от жировых отложений, не испытывая при этом чувства голода и не причиняя вреда здоровью. В качестве ингредиентов используют преимущественно фрукты, ягоды, овощи, зелень.

Полезные свойства для похудения

В таком напитке содержится огромное количество пищевых волокон, оказывающих благоприятное воздействие на работу кишечника. Жидкость способствует очищению от продуктов распада, ускорению обмена веществ. Смузи хорошо усваивается организмом, насыщая его полезными микроэлементами, витаминами. Употребление натуральной сытной смеси считается оптимальным вариантом для подавления чувства голода при соблюдении диеты для похудения. Среди иных положительных свойств смузи выделяют:

  • укрепление иммунной системы;
  • улучшение пищеварительной функции;
  • быстрое сжигание лишних отложений;
  • повышение общего тонуса организма;
  • улучшение состояния кожи, волос, ногтей.

Самыми популярными считаются смузи с киви для похудения. Зеленый фрукт нередко называют китайским крыжовником, поскольку он имеет характерный для этой ягоды кисловатый вкус и приятный аромат. Полезные свойства киви для снижения веса и здоровья организма заключаются в таких моментах:

  1. Кожура плода содержит антиоксиданты, способствующие повышению расхода калорий.
  2. Фрукт отлично устраняет шлаки, токсины, нормализует процесс пищеварения, снижает уровень холестерина в крови.
  3. Высокая концентрация витамина С активизирует процесс жиросжигания, оказывает омолаживающий эффект.
  4. Присутствие в киви калия помогает вывести лишнюю жидкость из клеток и тканей, способствуя потере массы тела.
  5. Регулярный прием в пищу зеленых плодов уменьшает риск образования тромбов, раковых клеток, укрепляет сердце и сосуды.

Правила приготовления и употребления диетического смузи

Выбирая такой способ похудения, необходимо настроиться на выполнение определенных условий, тогда польза от потребления коктейля станет ощутимо весомой. В процессе приготовления и приема смузи следует соблюдать ряд правил:

  1. Консистенция напитка должна получиться не слишком жидкой, но и не чрезмерно густой.
  2. Для коктейля желательно выбирать качественные, свежие и экологически чистые ингредиенты.
  3. Перед смешиванием нужно хорошо вымыть продукты, удалить косточки, кожуру, перегородки.
  4. Для насыщенности вкуса сочетайте сладкие и кислые ингредиенты.
  5. Для основы смузи с киви при похудении подойдут кисломолочные продукты, такие как кефир или натуральный йогурт.
  6. Разрешается добавлять любые соки, а от высококалорийных компонентов лучше отказаться.
  7. Запрещено использовать сахар, подсластители, соль. В качестве вкусовых усилителей подойдет корица.
  8. Под запрет попадают алкоголь, газированные напитки.
  9. За 2 суток до начала диеты необходимо сократить количество калорийной пищи, ввести в рацион больше фруктов, овощей, минеральной воды без газов.
  10. Чтобы быстро насытиться смузи, нужно пить его небольшими глотками, через трубочку или с помощью ложки.
  11. С целью снижения веса витаминный коктейль принимают на обед или ужин, можно включать в меню нежирные бульоны, каши на воде.
  12. При соблюдении строгого режима питания употреблять смузи следует каждые 2 часа. В промежутках между трапезами разрешено пить воду, зеленый чай.
  13. Продолжительность диеты на смузи не должна превышать 1 неделю, поскольку организм нуждается в жирах, животных белках и различных питательных веществах.

Противопоказания

Любые изменения в привычном рационе питания желательно обговорить со специалистом, что поможет избежать проблем со здоровьем в будущем. Беременным и кормящим женщинам злоупотреблять напитком и сидеть на жесткой диете категорически запрещено. Смузи из киви для похудения противопоказаны при:

  • аллергии на составляющие коктейля;
  • индивидуальной непереносимости компонентов смеси;
  • приеме антибиотиков;
  • наличии гастрита, язвы, повышенной кислотности и прочих заболеваний желудка;
  • нарушении функции почек, печени, сердечно-сосудистой системы.

Рецепты смузи с киви

Уникальное сочетание низкой калорийности и полезных свойств делает смузи настоящим открытием для приверженцев правильного питания. Приготовленный из мякоти фруктов, ягод, овощей, напиток способствует приобретению стройной фигуры, укреплению здоровья, дарит заряд бодрости, сил и энергии. Существует множество вариантов витаминного коктейля с использованием плодов киви, каждый из которых является отличным жиросжигателем. Регулярное употребление вкусной смеси поможет избавиться от 5 кг за месяц.

Из киви и банана

  • Время: менее 20 минут.
  • Количество порций: 1.
  • Калорийность блюда: 177 на 100 г.
  • Предназначение: на завтрак, перекус, ребенку, десерт.
  • Кухня: американская.
  • Сложность: легкая.

Смузи с бананом и киви – незаменимое ПП лакомство. Фруктовый напиток относится к питательным блюдам с неповторимым набором микроэлементов и приятным вкусом. Во время диеты такой коктейль отлично справляется со вспышками голода, надолго насыщая организм. Смузи, приготовленный по данному рецепту, получается сладким из-за присутствия в нем банана, поэтому применять подсластители не рекомендуется.

Ингредиенты:

  • киви – 70 г;
  • банан – 50 г;
  • молоко – 150 мл.

Способ приготовления:

  1. Снять кожуру с банана, нарезать дольками.
  2. Охлажденный и вымытый киви очистить от кожицы, разрезать на 4 кусочка.
  3. Фрукты поместить в чашу блендера и взбить на высокой скорости до пюреобразного состояния.
  4. Добавить к массе молоко, продолжить взбивать до однородной консистенции.
  5. Готовый напиток перелить в подходящую емкость.

Кефир с киви

  • Время: 10 минут.
  • Количество порций: 1.
  • Калорийность блюда: 144.
  • Предназначение: на завтрак, полдник, ужин.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Киви отлично сочетается с кисломолочными продуктами. Коктейль на основе кефира содержит протеины, необходимые для нормальной жизнедеятельности органов и тканей, а также бактерии, поддерживающие микрофлору кишечника. Фруктово-молочная масса способствует очищению стенок сосудов, укреплению иммунитета. Смузи на ужин для похудения позволит легко избавиться от лишних килограммов, не подвергая человека стрессу и не лишая гастрономического удовольствия.

Ингредиенты:

  • киви – 1 крупный плод;
  • апельсин – 1 шт.;
  • кефир 2,5% – 150 мл.

Способ приготовления:

  1. Снять кожуру с фруктов, порезать их на небольшие части.
  2. Все компоненты поместить в емкость, добавить кефир.
  3. Тщательно измельчить продукты блендером до однородной густой массы.
  4. Перелить в бокал, украсить долькой киви.
  5. Если готовая смесь обладает выраженной кислинкой, в нее можно добавить несколько капель меда или сиропа.

С йогуртом

  • Время: 10 минут.
  • Количество порций: 2.
  • Калорийность блюда (1 порции): 167,5 на 100 г.
  • Предназначение: завтрак, перекус.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Зеленые смузи для похудения с киви, авокадо и йогуртом популярен среди спортсменов, которые употребляют его за 1-1,5 часа до тренировки. Смесь придает сил, способствует сохранению мышечной массы и уменьшению жировой прослойки за счет ускорения метаболизма. Включенный в состав напитка авокадо обеспечивает организм протеинами, энзимами, липидами, подавляя аппетит между едой.

Ингредиенты:

  • авокадо – 1 шт.;
  • киви – 2 шт.;
  • маложирный йогурт – 300 г.

Способ приготовления:

  1. Мягкий авокадо извлечь из кожуры, удалить сердцевину, нарезать на ломтики или натереть на крупной терке.
  2. Спелые плоды киви почистить от кожицы, разрезать на несколько частей.
  3. Поместить продукты в подходящую посуду, измельчить с помощью блендера или миксера.
  4. Влить в массу натуральный йогурт, взбить ее до пюре.
  5. Перелить смузи в стакан, чтобы охладить напиток, можно добавить 2 кубика льда.
  6. Пить малыми глотками.

Клубника с киви

  • Время: 15 минут.
  • Количество порций: 2.
  • Калорийность блюда (на 100 г): 52,93.
  • Предназначение: завтрак, полдник, десерт.
  • Кухня: американская.
  • Сложность: легкая.

Смузи с киви и клубникой – настоящая «витаминная бомба», способная не только улучшить фигуру, цвет лица, но и насытить организм ценными веществами и минералами, предотвратить авитаминоз. Для его приготовления желательно брать свежие ягоды, хотя замороженная клубника тоже не теряет своих полезных свойств. Этот сочный и аппетитный коктейль прекрасно справляется со вспышками голода, помогая худеющему легче переносить период ограничения в питании. Снижение веса происходит за счет активизации обмена веществ, выведения лишней жидкости.

Ингредиенты:

  • киви – 120 г (1 шт.);
  • клубника – 60 г;
  • банан – 100 г;
  • ананасовый сок – 150 мл;
  • мед – 0,5 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Очистить банан, нарезать его кружочками.
  2. Снять кожуру у киви, измельчить ножом.
  3. Клубнику тщательно промыть, удалить плодоножки.
  4. Смешать все продукты, залить их ананасовым соком.
  5. Взбивать блендером до пастообразной консистенции.
  6. Разлить по высоким бокалам, украсить ягодами и подавать к столу.

Рецепт напитка с бананом и яблоком

  • Время: 10 минут.
  • Количество порций: 3.
  • Калорийность блюда (на 100 г): 53,15 на 100 г.
  • Предназначение: завтрак, перекус, перед сном.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Легкий освежающий смузи с киви для похудения, дополненный фруктами, пряностями и мятой, отлично подойдет в качестве основного блюда разгрузочного дня. Гармоничное сочетание компонентов обеспечивает высокую эффективность коктейля в борьбе с избыточной массой тела, усталостью, нехваткой макро- и микроэлементов. Приготовленный по такому простому рецепту напиток прекрасно тонизирует, улучшает пищеварение, восстанавливает обменные процессы, продлевает молодость кожи.

  • киви – 220 г (2 шт.);
  • яблоко – 120 г (1 шт.);
  • банан – 150 г (1 некрупный плод);
  • лимонный сок – 100 мл;
  • свежая мята – 2-3 листочка;
  • корица – щепотка.
  1. Свежие фрукты вымыть, освободить от кожицы, нарезать небольшими кусочками.
  2. Переложить компоненты смузи в чашу блендера, добавить свежевыжатый сок лимона.
  3. Мелко покрошить мяту, соединить с остальными продуктами.
  4. Взбивать смесь в течение 2-3 минут, пока она не приобретет однородную структуру.
  5. Распределить массу по бокалам, посыпать сверху корицей.
Читать еще:  Солянка с копчеными ребрышками, пошаговые рецепты с фото

Коктейль с яблоком и шпинатом

  • Время: 10 минут.
  • Количество порций: 2.
  • Калорийность блюда (на порцию): 181 на 100 г.
  • Предназначение: завтрак.
  • Кухня: американская.
  • Сложность: легкая.

Фруктово-овощные напитки – самый простой, быстрый и полезный завтрак. Коктейль содержит мало калорий, при этом оказывает на организм лечебное воздействие. Зеленые смузи выступают в роли мощного сорбента, поскольку выводят шлаки, токсины, соли и прочие вредные элементы. В результате детоксикации, ускорения метаболизма наблюдается улучшение самочувствия, прилив энергии. Постоянно потребляя смесь, можно снизить вес, укрепить здоровье, продлить красоту и молодость кожи.

  • киви – 5 шт.;
  • яблоко – 2 шт.;
  • лайм – 0,5 шт.;
  • свежий огурец – 3 шт.;
  • петрушка – 3 веточки;
  • свежий или замороженный шпинат – 40 г;
  • кипяченая вода – 1 стакан.
  • Киви разрезать пополам, извлечь мякоть, удалив твердую часть плодоножки.
  • Очистить от кожуры яблоки и огурцы.
  • Выжать сок из половины лайма (допускается заменить его лимоном).
  • Отрезать стебли у шпината и петрушки, измельчить зелень ножом.
  • Все ингредиенты соединить вместе, взбивать блендером на максимальной скорости, пока масса не приобретет однородную консистенцию.
  • Разлить по бокалам, украсить долькой лайма.

Видео

Отзывы

Напитками из овощей, фруктов и зелени я увлекаюсь около года. Они хорошо заменяют диеты для похудения, при этом легко переносятся организмом. Жесткими режимами питания я не пользуюсь, делаю раз в неделю или две разгрузочный день. Больше всего нравятся смузи с киви, с помощью которых мне удалось похудеть за месяц на 6 кг.

Из-за плотного рабочего графика не могу наладить режим питания, отсюда и проблемы с избыточной массой тела. При росте 168 см мой вес держался на отметке 71 кг. По совету подруги я стала делать густые смузи на основе свежих фруктов, которые пила по утрам и брала с собой на работу в термосе. Напиток хорошо чистит кишечник. За 2 недели скинула 4 кг.

Про полезные свойства смузи узнала из телепередачи и решила испытать их на себе. Одним из любимых стал напиток из киви, груши, апельсинового сока. Не советую использовать консервированные продукты, лучше экспериментировать с сезонными фруктами и овощами. Пью смесь 2-3 раза в неделю вместо одного из приемов пищи. За полгода вес снизился на 8 кг.

Полезное лакомство: 7 рецептов смузи с добавлением киви

Смузи из киви — фантастически вкусный, освежающий витаминный коктейль богатый полезными для организма веществами. Витамин С поддерживает иммунитет, витамин А полезен для зрения, содержание фолиевой кислоты благоприятно воздействует на девушек, а цинк положительно влияет на кожу, волосы и ногти. А также с помощью напитка можно легко избавиться от лишнего веса без вреда здоровью. Ингредиенты доступны в любое время года, полезный напиток без труда можно приготовить в домашних условиях.

Как правильно приготовить смузи для похудения: рекомендации

  • Важно подбирать свежие, экологически чистые составляющие.
  • Для основы напитка подойдёт йогурт или кефир.
  • Следует отказаться от высококалорийных компонентов.
  • Не рекомендуется добавлять подсластители, для вкуса можно добавить корицу.
  • Для быстрого насыщения организма пейте витаминный напиток небольшими глотками.
  • Диета не должна превышать 1 неделю.

Смузи из киви и яблока

Ингредиенты:

  • 3 изумрудного киви;
  • 1 яблоко;
  • Лёд в кубиках — половина стакана;
  • Веточка мяты — для украшения.

Приготовление коктейля следующее:

  • Очистить фрукты от кожуры и нарезать кусочками.
  • Поместить в чашу ранее нарезанные составляющие.
  • Добавить лёд и веточку мяты.
  • Измельчить фрукты в блендере до однородной массы и перелить в стакан.
  • Украсить коктейль листиками мяты и подавать к столу.

Смузи из клубники и киви

Состав:

  • Киви — 1 шт.;
  • Ягоды клубники — 5 шт.;
  • Шпинат — горсть;
  • Вода — 50 мл.

Пошаговое приготовление:

  • Нарезать предварительно очищенные фрукты небольшими кусочками.
  • Добавить в чашу шпинат, фрукты и воду.
  • Взбить содержимое в блендере до однородной массы.
  • Перелить готовое лакомство в стакан.

Смузи из сельдерея и киви

Пропорции:

  • Киви — 2 шт.;
  • Черешковый сельдерей — 1 стебель;
  • Зелень петрушки — 1 пучок;
  • Чистая вода — 150 мл.

Приготовление простое:

  • Стебли сельдерея помыть, измельчить.
  • Изумрудный фрукт очистить от кожуры и нарезать небольшими квадратиками.
  • Петрушку вымыть и высушить.
  • Загрузить составляющие в блендер и тщательно измельчить.
  • Перелить готовый напиток в стакан.

Смузи из киви и банана

Состав:

  • Киви — 2 шт.;
  • Банан — 1 шт.;
  • Йогурт — 200 мл.

Инструкция по приготовлению:

  • Очистить киви и банан от кожуры. Нарезать кусочками.
  • Измельчить ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
  • Готовый коктейль налить в стакан и наслаждаться полезным лакомством.

Смузи из шпината, киви и банана

Пропорции:

  • Бананы — 4 шт.;
  • Киви — 7 шт.;
  • Шпинат (лучше использовать свежий, не замороженный) — 200-250 г.

Как приготовить:

  • Очистить фрукты от кожуры.
  • Удалить хвостики у шпината, если они есть.
  • Кусочками нарезать 4 банана и 7 киви.
  • С помощью блендера измельчить ингредиенты.
  • Напиток разлить в стаканы и подавать к столу.

Фруктово-ягодный смузи

Компоненты:

  • Киви — 2 шт.;
  • Банан — 1 шт.;
  • Клубника — 3 шт.;
  • Молоко — полстакана.

Руководство по приготовлению:

  • Нарезать клубнику, банан и киви.
  • Засыпать в блендер, налить молоко.
  • Измельчить до однородной консистенции и перелить в стакан.
  • Можно подавать к столу!

Смузи из киви и апельсина

Ингредиенты:

  • Йогурт — 300 мл;
  • Китайский крыжовник — 4 шт.;
  • Апельсин — 1 шт.;
  • Мёд — 2 ложки столовых.

Инструкция приготовления:

  • Китайский крыжовник очистить от кожуры и нарезать кусочками.
  • Выжать сок из апельсина.
  • Поместить в блендер китайский крыжовник, сок апельсина, мёд и йогурт.
  • Измельчить до однородной массы.

Спасибо за внимание. Будьте здоровы!

Пошаговые рецепты приготовления различных вкусных смузи с киви для похудения

Добрый день, мои дорогие читатели! Смузи – питательный, витаминизированный, сбалансированный обычно фруктово-ягодный или фруктово-овощной напиток, который прекрасно насыщает организм и утоляет в жару жажду.

Сделать самостоятельно данный напиток совсем не сложно и прямо сейчас несколько рецептов приготовления питательных и полезных смузи для похудения.

Смузи из киви, банана, яблока

Ароматный, с легкой кислинкой напиток, который никого не оставит равнодушным. Прекрасное, пожалуй, самое сочетаемое сочетание продуктов, из которого получается легкий, нежный, вкусный, заряжающий энергией и силой смузи.

  • 2 шт. – банана
  • 2 шт. – киви
  • 1 шт. – яблоко кисло-сладкое
  • Половинка лимона
  • 1,5 стакана – натурального йогурта.
  • Ложка меда (можно не использовать).

1. Для приготовления такого смузи следует почистить продукты, нарезать их произвольно в чашу для блендера, выдавить лимонный сок, взбить около 5 минут, затем залить все йогуртом, еще раз включить блендер и работать им до образования в напитке пенки.

2. Далее смузи разливается по стаканчикам, если он слишком кисловат для вас, можно добавить в него ложечку меда, украшается смузи лимонной долькой или листиком мяты. Пьется в холодном виде.

Калорийность смузи из киви, банана и яблока на 100 гр. – 32,5 ккал

Приятного вам аппетита!

Смузи банан, киви, молоко

Смузи из банана, киви, молока

Очень интересное и необычное сочетание продуктов, которое в конечном итоге дает невероятно вкусный результат.

От такого смузи не откажется никто. Подавать его можно, как своим домочадцам, так и гостям дома.

  • 1 шт. – киви
  • 1 шт. – желтый банан
  • 250 мл. – свежего молока

1. Способ приготовления такого освежающего смузи очень просто. В банку или чашу для блендера сложите порезанные дольками киви и банан (предварительно продукты очистить от кожуры), взбить на малой скорости до образования кашицы, добавить холодное молоко, еще раз взбить, пока масса не станет однородной немного тягучей.

2. В качестве подсластителя в такой смузи можно добавить любой сироп (чайную ложечку) или тоже количество натурального меда.

3. Все готово, можно подавать, вставив в бокал соломку.

Полезный совет! Если вы следите за своим весом, сахар, сиропы и иные подсластители в напиток лучше не добавлять!

Калорийность смузи из киви, банана и молока на 100 гр. – 65,6 ккал

Смузи шпинат, киви

Смузи из шпината и киви

Витаминизированный коктейль, который способен не просто обогатить организм всеми необходимыми полезными веществами, но и насытить, а так же улучшить метаболизм, способствуя похудению.

Достаточно выпивать его каждый раз вместо ужина, чтобы похудеть за 2 недели на 3-5 кг. и это без каких-либо диет.

  • Пучок шпината (50-70 гр.)
  • Киви – 1 шт.
  • Банан (по желанию) – 1 шт.
  • Натуральный яблочный сок без сахара – 200 мл.

1. Шпинат помойте, порубите листья (используются только листья, стебли следует вырезать), сложите в чашу для взбивания.

2. Добавьте к зелени почищенный и порезанный киви и банан. Если банан не используется, то киви следует взять два.

3. Залейте содержимое чаши соком, взбейте, пока напиток не станет однородным. Шпинат, заметим, при приготовлении смузи должен полностью измельчиться.

Читать еще:  Тефтели с подливкой

4. Пейте смузи сразу после приготовления, так в нем содержится наибольшее количество витаминов и питательных микроэлементов. По желанию можете добавить в свой напиток немного любых измельченных орешков, мюсли или гранолы.

Калорийность смузи из шпината и киви на 100 гр. – 35 ккал

Приятного аппетита!

Смузи киви, клубника

Смузи из киви и клубники

Вкусный, сладкий, ароматный, освежающий и главное очень полезный напиток, который любят и взрослые и дети. Прекрасное дополнение к любому завтраку, обеду или ужину.

  • 3 шт. – киви
  • 200 гр. – свежей клубники
  • 300 мл. – молока (можно использовать сливки)
  • Несколько листиков – мяты
  • В качестве подсластителя клубничный сироп (не обязательно использовать, по желанию) – 1-2 ложки

1. Клубнику помыть, порезать пополам каждую ягоду, сложить в банку.

2. С киви снять шкурки, нарезать произвольно, отправить к клубнике.

3. Поместить к продуктам порванные листки мяты, взбить все, пока не останется никаких кусочков.

4. Залить фруктово-мятный коктейль молоком, если брали, сироп, еще раз хорошо взбить, пока не появится плотный слой пены сверху.

5. Перелить смузи в красивые бокалы, взять по соломке и можно пить.

На заметку! В этот напиток можно по желанию добавить банан, тогда коктейль приобретет немного иную консистенцию, станет более вязким, тягучим.

Калорийность смузи из киви и клубники на 100 гр. – 58 ккал

Смузи сельдерей, яблоко, киви

Смузи из сельдерея, яблока и киви

Освежающий, придающий дополнительную энергию и восстанавливающий работу ЖКТ напиток. Отлично подходит для подачи в знойную жару, так как способен быстро утолить жажду.

  • Киви – 2 шт.
  • Яблоко зеленое – 1 шт.
  • Стебель сельдерея – 2 шт.
  • Петрушка – 3-4 веточки.
  • Мед – ложка.
  • Вода (можно использовать негазированную минеральную воду ) – 200 мл.

1. Сельдерей помыть, порубить, вбросить в чашу для блендера.

2. К первому продукту отправить: промытую и порванную руками на мелкие части петрушку, часть воды, порезанное мелко без кожуры и сердцевины с семечками яблоко, киви без шкурки.

3. Запустите электроприбор, взбейте смузи около 5 минут.

4. Добавьте оставшуюся воду, вновь включите блендер и взбивайте до готовности, еще 2-3 минуты.

5. Пейте напиток охлажденным, украсить его можно любой зеленью или колечком лимона, повешенного на стакан со смузи.

Калорийность смузи на 100 гр. – 36 ккал

Смузи с киви и овсяными хлопьями для похудения

Смузи с киви и овсяными хлопьями для похудения

Заменяя данным напитком один из основных приемов пищи можно быстро похудеть всего за несколько дней. Главной особенностью этого напитка является то, что его можно потреблять, сидя на любой диете.

  • 3 шт. – любого сорта спелых киви
  • 2 ложки – овсяных хлопьев
  • 120 мл. – зеленого несладкого чая
  • Чайную ложечку – меда (для сладкоежек).

1. Для приготовления такого напитка, следует первым делом заварить овсянку. Для этого хлопья заливаются половиной стакана крутого кипятка и оставляются под крышкой на 7-10 минут.

2. Далее к хлопьям отправляем очищенные и порезанные киви, холодный зеленый чай и мед, последний продукт можно не использовать совсем.

3. Взбиваем ингредиенты миксером или блендером пять-шесть минут и все готово.

Калорийность смузи с киви и овсяными хлопьями на 100 гр. – 105 ккал

Видео рецепт: Смузи из киви и ананаса

Смузи из киви для похудения

СохранитьЯ приготовил(а)ОценитьРаспечатать

Вкусный и густой десерт, которым можно заменить один из приемов пищи — или завтрак, или ужин. А киви, который входит в состав, поможет освободиться от шлаков и насытит организм полезными веществами.

Описание приготовления:

Ингредиенты:

  • Киви — 2 Штуки
  • Банан — 0,5 Штуки
  • Кефир — 1 Стакан

Количество порций: 1

Оценить рецепт Смузи из киви для похудения:

Пожалуйста, введите символы с картинки

Вкусно. Большой плюс для меня То что на кефире

20 рецептов домашних жиросжигающих коктейлей

Здравствуйте, дорогие друзья! Всем людям хочется иметь стройное красивое тело. Вкусно похудеть, стать стройнее и моложе помогут домашние жиросжигающие коктейли. Сегодня узнаем, как готовить смузи и напитки, которые можно выпить утром и на ночь, из каких продуктов их готовить.

  1. Как ускорить сжигание жировых отложений
  2. В какое время принимать жиросжигающую смесь
  3. Имбирь — самый эффективный ингредиент
  4. Напитки с самыми эффективными добавками
  5. Корица и мед
  6. Имбирь, петрушка, лимон
  7. Кефир, перец и корица
  8. Киви с кефиром
  9. Напиток с огурцом
  10. Больше полезных цитрусовых
  11. Смузи с сельдереем
  12. Смузи с бананом
  13. Апельсиновый смузи
  14. Коктейль для похудения
  15. Коктейль от инсулина
  16. Коктейль для сладкоежек
  17. Ягодный смузи
  18. Напиток с бананом

Как ускорить сжигание жировых отложений

Каждый полный человек, видя свое отражение в зеркале, начинает решать, как стать стройнее, избавиться от лишних килограммов? Можно ходить в спортзал, но не у всех найдется такая возможность. Есть отличный выход — в домашних условиях готовить вкусные жиросжигающие напитки.

Как они действуют на организм? Ускоряют метаболизм, что ведет к скорейшему сжиганию жиров. Можно, конечно, покупать коктейли в специальном магазине, но где уверенность в том, что там нет синтетических добавок. А приготовив своими руками, будете знать, какие продукты положили. Да и стоимость готовых коктейлей бьет по карману.

Поэтому начинаем готовить дома эликсиры для похудения и оздоровления организма.

  • Улучшение работы всего организма, особенно кишечника.
  • Ускорение сжигания жировых отложений.
  • Насыщение клеточек организма витаминами и микроэлементами.

Стоит отметить, что худеющим нельзя уповать только употребление вкусных смесей. Не забывайте больше двигаться, правильно питаться. Жиросжигающие напитки — только помощь для похудения.

Что включается в коктейли:

  1. Вода охлажденная — первый компонент, без которого невозможно приготовить полезную смесь.
  2. Кисломолочные продукты с малым содержанием жира.
  3. Фрукты, овощи, травы, приправы.

В какое время принимать жиросжигающую смесь

Если коктейль достаточно калориен, то самое лучшее время — это утро. Именно калорийный напиток поможет обеспечить организм нужной энергией на первую половину дня. На второй завтрак можно выпить менее калорийную смесь.

На ночь также можно выпить жиросжигающий коктейль, но только спустя 2 часа после ужина. Если в течение дня вас одолевает сильный голод, то выпив смузи, сможете его утихомирить. Прием коктейля до и после тренировки – тоже отличный вариант.

Имбирь — самый эффективный ингредиент

Можно ли выделить лучшие ингредиенты для приготовления полезных смесей? Многие специалисты считают, что имбирь лучше других добавок сжигает жировые клетки. Чем полезен имбирь? Он улучшает кровообращение и мозговую деятельность, ускоряет метаболизм, помогает снять усталость. Кроме этого, имбирь поднимает общий тонус организма, увеличивая работоспособность, выводит шлаки из толстой кишки.

Читайте также
Лучшие рецепты применения имбиря для похудения в домашних условиях
Здравствуйте. Восточная пряность так заинтересовала моих читателей, что я решила продолжить эту тему. Предлагаю вам…

Самый простой рецепт станет для вас палочкой-выручалочкой на пути к похудению: возьмите 2 ст. ложки тертого на терке имбиря, залейте 2 литрами теплой воды, положите 1 ч. ложечку меда, влейте 1 ст. ложку сока лимона. Через час целебный настой будет готов. Его можно пить с утра и в течение дня. На ночь пить не стоит, поскольку он сильно бодрит.

Немыслимый жиросжигающий эффект приобретает напиток, если к вышеуказанному рецепту добавить 4 зубчика мелко нарезанного чеснока. Лимон отобьет запах чеснока, поэтому эликсир можно пить даже в течение дня.

Напитки с самыми эффективными добавками

Корица и мед

Поднять иммунитет, оздоровить организм, избавиться от лишнего веса помогут корица с медом. На 250 мл горячей воды возьмите 0,5 ч.л. корицы. Как только вода остынет, а корица настоится, в чашку положите 1 ч. ложечку меда. В горячую воду мед класть не рекомендуется, чтобы он не утратил свои целебные свойства.

Имбирь, петрушка, лимон

Союз этих компонентов обогатит организм витамином С, снизит аппетит и сахар в крови, избавит от отечности. Выпивая этот эликсир, вы похудеете на 1 кг уже в первые 2 дня. Просто лишитесь лишней воды. Так действует петрушка, соединенная с другими компонентами.

Рецепт чудодейственного эликсира:

  • лимон – половинка;
  • пучок свежей петрушки;
  • порошок корицы – 0,5 ч.л.;
  • тертый имбирь — 1 ч.л.;
  • яблочный уксус- — 0, 5 ч.л.;
  • 0,5 литра воды.

Как приготовить:

  1. Из лимона отожмите сок, цедру натрите, все положите в миску.
  2. Петрушку нарежьте, добавьте к лимону.
  3. Добавьте уксус и корицу.
  4. Залейте кипятком, покройте крышкой, оставьте настаиваться до остывания.
  5. Поставьте в холодильник.

Между едой пить по 150 мл и на ночь.

Если у вас проблемы с ЖКТ, то этот напиток надо пить с осторожностью.

Приведем отзывы читателей.

  1. У девушки когда-то был гастрит, тогда она решила брать воды не 0,5 л, а 0,8 л, и не пить натощак. Результат оказался впечатляющим. Сразу ушло 0,7 кг, а потом по 300 г в день.
  2. Молодая женщина решила пить не постоянно, а курсами. У нее все получилось, вес постепенно снижался. Уходила не только вода, но и жир.
Читать еще:  Рецепт простого и вкусного завтрака: Сырники по-новому фото

Кефир, перец и корица

Самый популярный коктейль, благоприятно влияющий на похудение:

  • кефир – 1 стакан;
  • корица – 0, 5 ч. л.;
  • щепоть красного перца;
  • имбирь — 1 ч.л.

Все составляющие сбить блендером.

Главная ценность этого эликсира – утоление голода и длительное чувство насыщения. Таким коктейлем можно заменить ужин.

Читайте также
15 вариантов кефирной диеты для похудения
Здравствуйте! Разработано много разных диет, где надо страдать от голода или долгое время сидеть на воде. А кефирная…

Киви с кефиром

Главное достоинство напитка с киви – это великолепный вкус и эффективность для похудения. Киви отлично расщепляет жировую ткань, препятствует образованию тромбов и улучшает работу ССС.

Для одной порции:

  • плод киви;
  • кефир — 250 мл;
  • сок лимона — 1 ч.л.;
  • несколько листиков мяты.

Все ингредиенты смешать в блендере.

Напиток с огурцом

  • 1 огурец;
  • 1 нарезанный пучок укропа;
  • кефир — 1 стакан 1%

Этот напиток можно пить вместо ужина.

А этот коктейль отлично способствует ускорению метаболизма, выводит из организма лишнюю воду, а также улучшает работу ЖКТ. Все эти свойства отлично стимулируют сжигание лишнего жира.

Рецепт жиросжигателя прост. Вам понадобится 2 литра чистой воды, один огурец, один лимон, корень имбиря и свежая мята. Все эти компоненты надо измельчить, перемешать и дать настояться примерно 10 часов. Весь объем жидкости необходимо выпить в течение всего следующего дня.

Больше полезных цитрусовых

Чтобы с утра зарядиться энергией, посмотрите, какие рецепты с цитрусовыми заменят завтрак, обеспечат витаминами:

  • плод киви;
  • банан;
  • яблоко;
  • сок из половинки граната;
  • сок апельсина;
  • полстакана воды.

Как сделать коктейль: очистите ингредиенты от кожуры, смешайте в блендере, влейте сок апельсина и граната, перемешайте.

Вместо апельсина можно взять грейпфрут, или цитрусовыми заменить сок граната, кому как нравится.

Грейпфрут в коктейлях и смузи дает пикантную горчинку, поэтому с ним придумана масса рецептов.

Смузи с сельдереем

  • грейпфрут — 2 шт.
  • сельдерей — 2 стебля
  • ананас — 2 кусочка
  • мед — 1 ст. л.

Поместить в блендер взбить. Смузи богат клетчаткой, успешно выводит жидкость, борется с целлюлитом, расщепляет жиры.

Смузи с бананом

  • грейпфрут – 4 шт.
  • клубника — 200 г
  • молоко – 50 мл
  • банан — 2 шт.
  • тертый имбирь — 1 ч. л.

Сбить в блендере и пить вместо завтрака и ужина. Прекрасно очищает и тонизирует

Апельсиновый смузи

  • грейпфрут и апельсин — по 2 шт.
  • натуральный йогурт – 200 мл
  • молоко – 100 мл

Данный смузи, сбитый в блендере хорошо выпить на завтрак.

Коктейль для похудения

  • сок одного грейпфрута
  • зеленый чай — 500 мл
  • кленовый сироп — 1 ст.л.
  • имбирь – 2 ч.л.

Приготовить зеленый чай. В остывший чай добавить натертый имбирь и сок грейпфрута. Поставить на ночь в холодильник. Утром процедить, выпить до еды по 250 мл. Очень полезен для расщепления жиров, очищения от шлаков.

Коктейль от инсулина

  • розового грейпфрута
  • лимона
  • 4-х зеленых яблок

Смешайте отжатые соки, пейте за 30 минут до еды.

Коктейль снижает уровень инсулина. Известно, что это гормон способствует появлению избыточного веса.

Коктейль для сладкоежек

Многие люди не могут жить без сладкого. Есть прекрасные чудо-коктейли с медом и фруктами.

Ягодный смузи

  • нежирное молоко — 100 мл;
  • горсть любых ягод;
  • творог — 50 г;
  • мед – 0,5 ст.л;
  • половинка груши.

Как приготовить: молоко смешать с творогом, ягодами, грушей в блендере, добавить мед.

Напиток с бананом

Для приготовления понадобится:

  • половина банана;
  • мед — 1 ч.л.;
  • обезжиренное молоко – 150 мл;
  • щепоть молотой корицы.

Все смешать, добавить мед, посыпать корицей. Готов прекрасный коктейль для похудения.

Уважаемые друзья, чтобы не мучить себя изнуряющими диетами, готовьте для себя домашние жиросжигающие коктейли, и легко обретайте красивую фигуру.

Готовите?

Все о кулинарном искусстве…

Смузи из киви: живите якро

Смузи из киви- напиток, который задаст вам нужный оттенок настроения на весь день. Покупать эти плоды для коктейля можно круглый год и пользы для организма от этого зеленого вкусного фрукта вы получите много. Коктейль традиционно безмолочный, хотя в отдельных случаях допускается добавление молочных продуктов. Чтобы придать интересную сливочно-кремовую консистенцию, можно добавить в него бананы, клубнику и другие фрукты. Вы сможете легко и вкусно приучить детей к здоровому питанию, лишь отправив в чашу блендера вместе с киви петрушку или сельдерей. Вашему вниманию способы как приготовить смузи из киви по традиционному рецепту, а также с различными добавками.

Рецепт смузи из киви «Изумрудный коктейль»

Никогда еще начало дня не было таким ярким и полезным. Сам фрукт kiwi или как его называли раньше- китайский крыжовник или обезьяний орех, содержит практически все известные витаминки В1, В2, В6, С, Е, РР, А. Кроме этого он содержит крахмал, пищевые волокна, органические кислоты, микроэлементы (медь, марганец, йод, железо) и не меньше макроэлементов (натрий, калий, кальций, фосфор, хлор). Все это умещается в маленьком вкусном плоде. Насытиться подобным витаминным комплексом можно, приготовив традиционный рецепт смузи из киви. Вам нужно:

  • 2 спелых «волосатых плода»;
  • парочка ложек натурального меда;
  • неполный стаканчик кефира низкой жирности.

Для многих людей процесс приготовления завтраков превращается в ад. Такой же коктейль готовится очень быстро и сразу же после употребления ощущается прилив энергии и жизненных сил. Пошаговая инструкция готовки:

  1. Снимите с фрукта кожицу и нарежьте небольшими кусочками.
  2. Высыпьте кусочки в чашу блендера, полейте кефиром и добавьте мед.
  3. Взбейте до однородной кремовой консистенции.

Красивый изумрудно-зеленого цвета напиток готов. Можно украсить смузи с киви веточкой мяты и кусочком свежего фрукта.

Смузи из клубники и киви

Такой шейк содержит значительную порцию витамина С, а низкая калорийность и приятный вкус позволит вам полакомиться парочкой стаканчиков смузи из клубники и киви. Возьмите:

  • 1 спелый «волосатый плод»;
  • 5 клубничек;
  • горсть шпината;
  • 50 мл. чистой воды.

Схема самостоятельного приготовления элементарна:

  1. Очистить фрукт от кожицы, а клубнику от плодоножек, нарезать средними кусочками.
  2. Положить фрукты в блендер, добавить шпинат, залить все водой.
  3. Взбить до однородности.

Такой коктейль хорошо подходит для детей, ведь шпинат в чистом виде мало кому из них по вкусу, а в интересном ароматном напитке, он пойдет «на ура».

Смузи из киви и яблока

Витаминная бомба для организма. Смузи из киви и яблока лучше готовить не с молочными продуктами, а с водой или льдом. Фруктовый вкус и легкий аромат напитка вдохновляют, а содержащиеся в нем плоды насытят минералами и микроэлементами на весь день. Самостоятельно в домашних условиях приготовить шейк можно так:

  • 3 плода «китайского крыжовника»;
  • яблочко;
  • половина стаканчика льда;
  • веточки мяты по желанию.

Коктейль собираете в считанные минуты:

  1. Очищаете фрукты от кожуры. Нарезаете кусочками и отправляете в чашу.
  2. К фруктам высыпаете лед и кладете листики мяты.
  3. Перебиваете все в блендере до однородного состояния.

Выливаете готовый холодный напиток со всеми добавками в высокий бокал. Украшаете листиками мяты и надеваете кружочек изумрудного фрукта на ободок.

Смузи с киви и молоком

В отдельных случаях «обезьяний орех» удачно сочетается с молоком. Для этого, помимо него в коктейль добавляются клубника, банан и молоко. Мягкий сливочный вкус и кремовая консистенция напитка создает эффект легкого насыщения и не утяжеляет желудок. Компоненты для коктейля:

  • парочка фруктов «Китайского крыжовника»;
  • банан;
  • 3 клубнички;
  • половина стакана молока.

В домашних условиях приятный смузи с киви и молоком готовится так:

  1. Очищаете фрукты. Режете кубиками, предварительно оставив для украшения изумрудный кружочек.
  2. Всыпаете «растения» в блендер, поливаете молоком и перебиваете до нужной кондиции.

Напиток готов. Украсьте колечком kiwi, как на фото. Если вы не можете уговорить ребенка выпить стаканчик молока, предложите ему такой смузи. Будьте уверены, что ребенок попросит добавки.

Смузи из киви: вариации полезных сочетаний

Если вы трепетно относитесь к своей фигуре и организму в целом, предлагаем несколько вариаций полезных и легких добавок к смузи из киви. Вы обязательно подберете те, которые будут вам по вкусу.

  • Киви и огурец. Эта парочка + листики мяты + маленькая ложечка натертого имбиря + яблочко. Ингредиенты прекрасно сочетаются, а содержание калорий чрезвычайно низкое.
  • Груша и киви + апельсин. Цитрусовый вкус апельсина сглаживается мякотью груши, а все витамины из «обезьяньего ореха» с коктейлем легко попадут в ваш организм.
  • Сельдерей и киви. Парочка kiwi + стебелек сельдерея + стаканчик свежевыжатого яблочного сока. Коктейль выйдет нежного цвета и с приятным весенним ароматом. Подойдет как для завтрака, так и для перекуса.

Совет: Если вы используете коктейль для поддержания стройности фигуры или для стимуляции сброса лишнего веса, то смузи лучше именно есть, а не пить. Возьмите чайную ложечку и употребляйте вкусный фруктовый микс с ее помощью. Так вы дозируете продукт. А маленькими порциями он легче усваивается организмом.

Красочные напитки на позволят вам поддаться сезонной депрессии. Пробуйте новые сочетания, добавляйте авторские штрихи, и полезные коктейли вам не наскучат.

Видео: Смузи из киви, бананов и клубники- вкусно и полезно.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector